No Entrenamiento Equipo

Hay un montón de máquinas que puedan ayudar a conseguir delgado y esculpido, pero hay uno que a veces se pasa por alto: usted! "Tu cuerpo es la mejor pieza de equipo que tiene," dice la ciudad de Nueva York entrenador personal Amanda Russell.Pero mientras golpeando a cabo flexiones y sentadillas no significa esperar en la fila (o incluso poner un pie en un gimnasio), se puede hacer cualquier sesión de ejercicios en casa mejor con un simple cambio. Esta sesión de ejercicios de peso corporal, creado por Russell, se basa en un concepto llamado entrenamiento complejo, que lleva a cuestas una medida de fuerza con un rápido uno, explosivo. La investigación muestra que este doble golpe funciona tan bien, ya que requiere que sus músculos a trabajar horas extras. Los neumáticos de la fuerza se mueven hacia fuera los músculos, lo que significa que su cuerpo tiene que reclutar más fibras musculares incluso a poder a través del movimiento pliométrico. El entrenamiento de esta manera no sólo te hace más fuerte, más rápido, y más en forma, pero también aumenta su metabolismo, lo que permite quemar más calorías durante y después de su entrenamiento.
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Introducir la dirección de correo electrónico ENVIARUSTED PUEDE baja en cualquier momento.POLÍTICA DE PRIVACIDAD | SOBRE NOSOTROSPruebe esta rutina dos o tres veces por semana. Hacer el primer movimiento durante 30 segundos, y luego hacer el segundo durante 30 segundos. Descanse un minuto; repetir tres veces más. Realizar la tercera y cuarta se mueve en este mismo patrón. Obligarse a sí mismo a hacer más repeticiones durante cada entrenamiento sucesiva.
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